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（王斌先生与学生）

小腹功

1928年，庄欣荣在上海新昌路（原梅白格路）的坤范女子中学内附设中国内功磋磨社，传授金刚体内功。“金刚体”这一称号源于《易筋经》中“易筋功竣事，便成金刚体”，庄欣荣所传的易筋经体系圆善，与黄克刚、周述官所传的易筋经号称三足鼎峙。

庄欣荣是宜兴东说念主，易筋经是他祖传绝学。林咏裳师从庄欣荣，得到了圆善传承，并将其传给我方的两个犬子和王斌。庄氏易筋经看似简单易行，但能不到乌江不终点肃穆的东说念主却凤毛麟角。王斌先生曾笑言：“若无东说念主相互督促，能宝石下来的万中无一”。八十年代，王斌先生培养出一批拳击分解员，其中张万平先生得到1987年第一届宇宙拳击48公斤级冠军。

庄氏易筋经从运说念吐浊出手，以揉法磨真金不怕火胸腹，以布气法磨真金不怕火下腹，不同部位的手法截然相背，切不行污染，若不当生热而生热，不当聚气而聚气，即是智商无理。

旨趣

小腹功的旨趣基于小腹与大肠小肠的高超关连。大小肠必须保持畅达无阻，因为“肠”有“顺畅”之意。小腹着凉会使大小肠气机凝滞，进而激励腹痛，受热则会导致津液干涸，激励肠炎、便秘等问题。因此，小腹功通过布气、接气、一气三个阶段来休养小腹及大小肠的气血，使其顺畅流通、均匀充沛，从而保险躯壳平常运转。在肃穆进程中，必须按序渐进，幸免急于求成，不然过猛的行动会导致气血浩大，危害躯壳健康。

第一期间：布气法（1 - 30日）

清早初醒或晚间睡前，挺直躯壳躺于床上或披衣坐于床上，闭目静心，调匀呼吸后将气运至小腹。右手掌放于小腹中央，自右向左旋转摩擦，旋转界限缓缓扩大，共三十六转。随后换左手掌置于距耻骨部约一分处，从小腹周围自左向右逆向旋转，旋转界限缓缓收缩，三十六转后回到小腹中央，此为一趟，共作念两回（144转）。

11 - 30日：练功旬日，小腹产生抵触力后，清早练完摩擦功，接着肃穆捶功。先用右手捏拳巨乳 av女優，从脐下约一分处捶至左腰眼软处，再换左手从脐下约一分处捶至右腰眼软处（此为第一转），后续五行捶法以此类推，五行捶完为一次，共捶打五遍。临了用右手掌放于小腹中央自右向左转十八转，换左手从耻骨自左向右转十八转。

第二期间：接气法（31 - 180日）

练功满一个月，清早睡醒后先肃穆揉功。揉功分为四部，第一部为五掌（小腹当中、脐右、脐左、右腰、左腰各一掌），每掌揉三十六转；第二部、第三部各五掌，第四部四掌，每掌均揉三十六转。

揉功完成后穿衣起身肃穆推功，按照小腹推功五行直线鼓励五遍，初练时行动要轻缓，之后可笔据自己情况适当加剧。用木槌捶打小腹需隔着衣物，木槌使用满两个月后，加入石子捶打，每次木槌捶打两遍，石子捶打三遍。

第三期间：一气法（181 - 720日）

练功至180日，住手揉功，专练捶功。先用木槌捶打两遍，然后在石子包内加入二十粒铁子再捶打三遍，夜间练功与清早练功疏导。之后每月从石子包内取出十粒石子换入十粒铁子，直至石子一说念换完，铁子包加剧至五斤。

作用

1. 第一期间：通过布气法，可使小腹上皮膜的气散播均匀，大肠小肠气有余。外皮阐扬为小腹皮肤光滑结识，内在阐扬为饱读气拍腹有咚咚声。这能增强小腹抵触力，为后续肃穆奠定基础，保险大小肠平常的传送和排泄功能，扫视腹痛等病症。

2. 第二期间：接气法通过揉功和推功使表里之气相互衔尾，进一步优化小腹气血环境，增强小腹功能，柔润脏腑，同期进步抵拒外邪的本事。

3. 第三期间：经过万古期一气法肃穆，小腹之气变得苍劲，达到较高水平，极地面进步了小腹抵触力和功能，增强体质，提高全身抗病本事。

禁忌

1. 初期：小腹功刚运行肃穆时不行知道腹部练功，以防着凉，也不行径直进行揉功，以防受热，因为着凉会使大小肠气机凝滞，受热会使津液干涸，激励腹痛、肠炎、便秘等问题。

2. 布气阶段：布气要按序渐进，摩转力度要从轻到重，运说念要从缓到使劲，不行操之过急，不然会松弛气血均衡，损伤躯壳健康。

3. 接气阶段推功：初练推功时力度切勿过重，用木槌捶打小腹需隔衣，留意受寒，幸免松弛气血均衡和躯壳情状。

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八七年第一届宇宙拳击冠军榜~~张万平

1986年七月下旬，上海市体委举办了全市业余拳击比赛。在48至51公斤级比赛中，22岁的分解员张万平一鸣惊东说念主，以较大的上风取得得手。比赛时，他反馈快，判断准，步法活，时刻行动谐和，尤其他的快速、有劲、简真金不怕火的打击时刻和退步时刻，使他弥远处于主动地位。八月下旬，在昆明举办的十城市拳击邀请赛中，他插足48公斤以下级的比赛，三轮比赛中共五次击倒敌手，得到了冠军。十月三日至五日，他在上海市举行的六城市“多菱杯”拳击邀请赛中，又一次领会了实力，有的敌手因扼制不住他的凌厉攻势，不得不退出比赛。张万平在二个半月的期间里，三次夺得冠军，引起了拳击大家们的矜恤。

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1982年3月，我（王斌）受聘担任上海某区业余拳击西席员。那时小张还是一个17岁的中学生，他对拳击一无所知，凭兴味刚插足了短训班。在时刻进修中，他的行动谐和性好，速率快，爆发力强。诚然他躯壳单薄，体重唯有45公斤傍边，但与无垠学员实战时，有一股狠劲，阐扬出激烈渴望，还能随机应变。如进修适应，他将会成为一个很有培养出路的拳击分解员。二个月的短训班松手后，在小张家长积极撑持下，我（王斌）就把他列为重心培养对象，并笔据拳击对抗进修的特色，把十多个学员构成了业余进修小组。张万对等东说念主的业余进修进程是相比贫苦的。咱们进修齐是愚弄晚上期间进行，进修要求极差，不论天气怎样恶劣，一年四季齐在马路的街灯下肃穆。每周进修3～4次，每次约为2小时傍边。进修器材严重不及，除几副好处的拳套和几根短绳外，就莫得其他的器械了。由于小张等东说念主自愿地好学苦练，刻苦钻研巨乳 av女優，加之学员之间合作友爱，相互匡助，是以时刻水温煦分解水平提高得很快。

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